Home > Bem Estar > CICLOS VICIOSOS E VIRTUOSOS POR Claudia Arab
Bom dia, Cats!! ūüėĽ Querem motiva√ß√£o para come√ßar a incluir os exerc√≠cios f√≠sicos no dia a dia de voc√™s?? ūü§ł‚Äć‚ôÄÔłŹ A nossa colunista Claudia Arab nos d√° v√°rios motivos nesse texto aqui!! ūüĎá
 
Olá, Cats! Como estamos? Já estamos mais engajadas no objetivo de aumentar o nível de atividade física nas nossas rotinas? Espero que sim! Hoje falaremos sobre fatores que, somados, podem nos ajudar muito ou atrapalhar muito, dependendo do sentido deles.
Observem o exemplo da figura abaixo.
 
A figura acima representa um t√≠pico ciclo vicioso, significando que uma coisa leva a outra e est√£o todos interligados, ou seja, mais dores, mais limita√ß√Ķes, mais sedentarismo o que, por sua vez, pode levar√£o sobrepeso, obesidade, e maior risco de doen√ßas, como hipertens√£o e diabetes. Isso √© o que acontece comumente j√° demonstrado por muitos estudos e at√© como alerta mundial de sa√ļde. Tudo isso afeta em muito nossa qualidade de vida.
O que podemos fazer para romper este ciclo vicioso e melhorar nossas vidas como um todo?
Claro, h√° outros meios, mas eu, obviamente, vou defender para o meu lado: ATIVIDADE F√ćSICA. Olha como o ciclo torna-se, ent√£o, VIRTUOSO quando acrescentamos esse protagonista, her√≥i da hist√≥ria, salvador da p√°tria, fator maravilhoso (ok, j√° deu pra entender):
 
‚ÄúMas, Claudia, eu juro, meu corpo odeia fazer atividade f√≠sica‚ÄĚ Gente, eu entendo e √© fisiologicamente justificado. Nosso corpo n√£o gosta, realmente. Eu mesma n√£o vou todos os dias fazer¬†meus exerc√≠cios super feliz. H√° dias que vou contrariada, mas sei que preciso. Nosso corpo nos trapaceia porque ele √© criado para poupar energia (porque ele foi criado para mover-se e para mover √© preciso combust√≠vel!). Como a atividade f√≠sica tira nosso corpo do equil√≠brio, da famosa homeostase, o corpo entende aquilo (a atividade f√≠sica) como uma situa√ß√£o de amea√ßa e cria resist√™ncia mesmo.
O que voc√™ precisa fazer √© driblar esse efeito e permitir demonstrar para voc√™ mesma que a atividade f√≠sica √© MUITO MAIS BEN√ČFICA DO QUE CHATA ou dif√≠cil ou seja l√° qual for o adjetivo utilizado.
D√ä O TEMPO NECESS√ĀRIO PARA QUE VOC√ä POSSA SENTIR OS EFEITOS POSITIVOS DA ATIVIDADE F√ćSICA ANTES DE DESISTIR. Persista. Os benef√≠cios v√™m e voc√™ vai adorar os resultados. A gente come√ßa se sentindo mais disposta no dia-a-dia e daqui a pouco √© aquela roupa que serve melhor, aquela foto que¬†fica mais bonita, os coment√°rios dos conhecidos e a√≠ os resultados nos exames de rotina! Uma √ļnica sess√£o de atividade f√≠sica j√° gera uma sensa√ß√£o √≥tima quando termina. Uma onda de horm√īnios e rea√ß√Ķes qu√≠micas ocorrem no nosso corpo e d√£o a sensa√ß√£o do bem-estar! N√£o houve um dia sequer que eu terminei uma sess√£o de exerc√≠cios mal. Posso come√ßar mal-humorada, mas sempre termino bem. √Č assim tamb√©m com minhas alunas, clientes, amigas (e at√© com o boy, que eu arrasto todos os dias comigo!).
Essas figuras s√£o apenas exemplos, n√£o regras, ok? Fa√ßa uma an√°lise de voc√™ mesma, pense nos diversos fatores e no que poderia ser diferente. Ah, gente, imprescind√≠vel: nossos resultados s√£o MUITO MELHORES com o acompanhamento nutricional ÔŅĹÔŅĹ. Torne sua vida um ciclo virtuoso tamb√©m!

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